کالری آب پنیر شیرین خشک

هر ۱۰۰ گرم آب پنیر شیرین خشک حدود ۳۵۳ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۵۳ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۲٫۹ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۲٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

آب پنیر شیرین خشک با ۳۵۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر آب پنیر شیرین خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۵ دقیقه دویدن آهسته.