کالری خامه

هر ۱۰۰ گرم خامه حدود ۳۴۰ کیلوکالری دارد. یک قاشق غذاخوری (۱۵ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۱ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲٫۸ گرم و در یک قاشق غذاخوری (۱۵ گرم) حدود ۰٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳ درصد کالری آن از پروتئین است.

خامه با ۳۴۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر خامه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۵ دقیقه دویدن آهسته.