کالری خامه ترش
هر ۱۰۰ گرم خامه ترش حدود ۱۹۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۹۸ کیلوکالری، ۲٫۴ گرم پروتئین، ۴٫۶ گرم کربوهیدرات و ۱۹٫۴ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: خامهترش
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدرات
ارزش غذایی خامه ترش
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۸ کیلوکالری | ۱۹۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲٫۴ گرم | ۲٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۴٫۶ گرم | ۴٫۶ گرم |
| — قند | ۳٫۴ گرم | ۳٫۴ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۱۹٫۴ گرم | ۱۹٫۴ گرم |
| — چربی اشباع | ۱۰٫۱ گرم | ۱۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۳۱ میلیگرم | ۳۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۹٪
- چربی ۸۶٪
کالری خامه ترش در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۹۹ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۹۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۹۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۸ دقیقه
- دویدن آهسته۱۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، قره قروت با ۱۲۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ خامه ترش
خامه ترش چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خامه ترش حدود ۱۹۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۹۸ کیلوکالری است.
پروتئین خامه ترش چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲٫۴ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا خامه ترش برای رژیم لاغری مناسب است؟
خامه ترش با ۱۹۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر خامه ترش را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم خامه ترش چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «خامه ترش» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ لبنیات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.