کالری پنیر خامه ای بدون چربی

هر ۱۰۰ گرم پنیر خامه ای بدون چربی حدود ۱۰۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۰۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۵٫۷ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۵٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۶۱ درصد کالری آن از پروتئین است.

پنیر خامه ای بدون چربی با ۱۰۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر پنیر خامه ای بدون چربی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۴ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۰ دقیقه دویدن آهسته.