کالری ماست یونانی میوه ای پرچرب
هر ۱۰۰ گرم ماست یونانی میوه ای پرچرب حدود ۱۰۶ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۰۶ کیلوکالری، ۷٫۳ گرم پروتئین، ۱۲٫۳ گرم کربوهیدرات و ۳ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی ماست یونانی میوه ای پرچرب
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۰۶ کیلوکالری | ۱۰۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۷٫۳ گرم | ۷٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۲٫۳ گرم | ۱۲٫۳ گرم |
| — قند | ۱۲ گرم | ۱۲ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۳ گرم | ۳ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۶ گرم | ۱٫۶ گرم |
| سدیم | ۳۷ میلیگرم | ۳۷ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۸٪
- کربوهیدرات ۴۷٪
- چربی ۲۶٪
کالری ماست یونانی میوه ای پرچرب در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۵۳ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۰۶ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۱۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۵ دقیقه
- دویدن آهسته۱۰ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ماست (کم چرب) با ۶۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ماست یونانی میوه ای پرچرب
ماست یونانی میوه ای پرچرب چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماست یونانی میوه ای پرچرب حدود ۱۰۶ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۰۶ کیلوکالری است.
پروتئین ماست یونانی میوه ای پرچرب چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۷٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۷٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ماست یونانی میوه ای پرچرب برای رژیم لاغری مناسب است؟
ماست یونانی میوه ای پرچرب با ۱۰۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ماست یونانی میوه ای پرچرب را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم ماست یونانی میوه ای پرچرب چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۰ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ماست یونانی میوه ای پرچرب» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ لبنیات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.