کالری ماست یونانی توت فرنگی کم چرب

هر ۱۰۰ گرم ماست یونانی توت فرنگی کم چرب حدود ۱۰۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۰۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۸٫۲ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۸٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۱ درصد کالری آن از پروتئین است.

ماست یونانی توت فرنگی کم چرب با ۱۰۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ماست یونانی توت فرنگی کم چرب را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۴ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۰ دقیقه دویدن آهسته.