کالری پنیر موزارلا کم چرب
هر پیمانه (86 گرم) پنیر موزارلا کم چرب حدود ۲۵۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۹۸ کیلوکالری، ۲۳٫۷ گرم پروتئین، ۴٫۴ گرم کربوهیدرات و ۲۰٫۴ گرم چربی هست.
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتپرپروتئینپرسدیم
ارزش غذایی پنیر موزارلا کم چرب
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پیمانه (86 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۹۸ کیلوکالری | ۲۵۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۳٫۷ گرم | ۲۰٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۴٫۴ گرم | ۳٫۸ گرم |
| — قند | ۱٫۸ گرم | ۱٫۶ گرم |
| چربی | ۲۰٫۴ گرم | ۱۷٫۶ گرم |
| — چربی اشباع | ۱۱٫۷ گرم | ۱۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۶۹۹ میلیگرم | ۶۰۳ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۲٪
- کربوهیدرات ۶٪
- چربی ۶۲٪
کالری پنیر موزارلا کم چرب در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۴۹ کیلوکالری
- پیمانه (86 گرم)۲۵۷ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۹۸ کیلوکالری
- دو وعده (۱۷۲ گرم)۵۱۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۵۹۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۶۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۶ دقیقه
- دویدن آهسته۲۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، تخم اردک کامل با ۱۸۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ پنیر موزارلا کم چرب
پنیر موزارلا کم چرب چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر موزارلا کم چرب حدود ۲۹۸ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (86 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۵۷ کیلوکالری است.
پروتئین پنیر موزارلا کم چرب چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۳٫۷ گرم و در یک پیمانه (86 گرم) حدود ۲۰٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا پنیر موزارلا کم چرب برای رژیم لاغری مناسب است؟
پنیر موزارلا کم چرب با ۲۹۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر پنیر موزارلا کم چرب را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پیمانه (86 گرم) پنیر موزارلا کم چرب چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «پنیر موزارلا کم چرب» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ لبنیات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.