کالری پنیر لیقوان

هر ۱۰۰ گرم پنیر لیقوان حدود ۲۹۰ کیلوکالری دارد. یک تکه (۳۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۸۷ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۵٫۵ گرم و در یک تکه (۳۰ گرم) حدود ۴٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۱ درصد کالری آن از پروتئین است.

پنیر لیقوان با ۲۹۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر پنیر لیقوان را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۹ دقیقه دویدن آهسته.