کالری زرده تخم مرغ منجمد

هر ۱۰۰ گرم زرده تخم مرغ منجمد حدود ۲۹۶ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۹۶ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۵٫۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۵٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۱ درصد کالری آن از پروتئین است.

زرده تخم مرغ منجمد با ۲۹۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر زرده تخم مرغ منجمد را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۹ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۹ دقیقه دویدن آهسته.