کالری تخم اردک کامل
هر ۱۰۰ گرم تخم اردک کامل حدود ۱۸۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۸۵ کیلوکالری، ۱۲٫۸ گرم پروتئین، ۱٫۴ گرم کربوهیدرات و ۱۳٫۸ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: تخماردککامل
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی تخم اردک کامل
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۸۵ کیلوکالری | ۱۸۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۲٫۸ گرم | ۱۲٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۱٫۴ گرم | ۱٫۴ گرم |
| — قند | ۰٫۹ گرم | ۰٫۹ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۱۳٫۸ گرم | ۱۳٫۸ گرم |
| — چربی اشباع | ۳٫۷ گرم | ۳٫۷ گرم |
| سدیم | ۱۴۶ میلیگرم | ۱۴۶ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۸٪
- کربوهیدرات ۳٪
- چربی ۶۹٪
کالری تخم اردک کامل در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۹۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۸۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۷۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۶ دقیقه
- دویدن آهسته۱۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، شیر گوسفند با ۱۰۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ تخم اردک کامل
تخم اردک کامل چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تخم اردک کامل حدود ۱۸۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۸۵ کیلوکالری است.
پروتئین تخم اردک کامل چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۲٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۲٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا تخم اردک کامل برای رژیم لاغری مناسب است؟
تخم اردک کامل با ۱۸۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر تخم اردک کامل را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم تخم اردک کامل چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «تخم اردک کامل» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ لبنیات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.