کالری پنیر ریکوتا پرچرب
هر پیمانه (323 گرم) پنیر ریکوتا پرچرب حدود ۵۰۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۵۷ کیلوکالری، ۷٫۸ گرم پروتئین، ۶٫۹ گرم کربوهیدرات و ۱۱ گرم چربی هست.
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدرات
ارزش غذایی پنیر ریکوتا پرچرب
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پیمانه (323 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۷ کیلوکالری | ۵۰۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۷٫۸ گرم | ۲۵٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۶٫۹ گرم | ۲۲٫۲ گرم |
| چربی | ۱۱ گرم | ۳۵٫۵ گرم |
| — چربی اشباع | ۷ گرم | ۲۲٫۵ گرم |
| سدیم | ۱۰۵ میلیگرم | ۳۳۹ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۰٪
- کربوهیدرات ۱۷٪
- چربی ۶۳٪
کالری پنیر ریکوتا پرچرب در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۵۷ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۱۴ کیلوکالری
- پیمانه (323 گرم)۵۰۷ کیلوکالری
- دو وعده (۶۴۶ گرم)۱۰۱۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۱۸ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۷۱ دقیقه
- دویدن آهسته۵۰ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ماست میوه ای بدون چربی با ۹۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ پنیر ریکوتا پرچرب
پنیر ریکوتا پرچرب چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر ریکوتا پرچرب حدود ۱۵۷ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (323 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۰۷ کیلوکالری است.
پروتئین پنیر ریکوتا پرچرب چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۷٫۸ گرم و در یک پیمانه (323 گرم) حدود ۲۵٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۰ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا پنیر ریکوتا پرچرب برای رژیم لاغری مناسب است؟
پنیر ریکوتا پرچرب با ۱۵۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر پنیر ریکوتا پرچرب را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پیمانه (323 گرم) پنیر ریکوتا پرچرب چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۱۸ دقیقه پیادهروی تند یا ۵۰ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «پنیر ریکوتا پرچرب» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ لبنیات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.