کالری تخم بوقلمون کامل
هر ۱۰۰ گرم تخم بوقلمون کامل حدود ۱۷۱ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۷۱ کیلوکالری، ۱۳٫۷ گرم پروتئین، ۱٫۱ گرم کربوهیدرات و ۱۱٫۹ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی تخم بوقلمون کامل
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۱ کیلوکالری | ۱۷۱ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۳٫۷ گرم | ۱۳٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۱٫۱ گرم | ۱٫۱ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۱۱٫۹ گرم | ۱۱٫۹ گرم |
| — چربی اشباع | ۳٫۶ گرم | ۳٫۶ گرم |
| سدیم | ۱۵۱ میلیگرم | ۱۵۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۳٪
- کربوهیدرات ۳٪
- چربی ۶۴٪
کالری تخم بوقلمون کامل در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۸۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۷۱ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۴۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۴ دقیقه
- دویدن آهسته۱۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ماست موسیر با ۱۰۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ تخم بوقلمون کامل
تخم بوقلمون کامل چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تخم بوقلمون کامل حدود ۱۷۱ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۷۱ کیلوکالری است.
پروتئین تخم بوقلمون کامل چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۳٫۷ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۳٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا تخم بوقلمون کامل برای رژیم لاغری مناسب است؟
تخم بوقلمون کامل با ۱۷۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر تخم بوقلمون کامل را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم تخم بوقلمون کامل چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «تخم بوقلمون کامل» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ لبنیات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.