کالری تخم بلدرچین کامل

هر ۱۰۰ گرم تخم بلدرچین کامل حدود ۱۵۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۵۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

تخم بلدرچین کامل با ۱۵۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر تخم بلدرچین کامل را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۵ دقیقه دویدن آهسته.