کالری پنیر لبنه صباح
هر ۲ قاشق غذاخوری (30 گرم) پنیر لبنه صباح حدود ۷۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۳۳ کیلوکالری، ۷ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۲۰ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیکمکربوهیدرات
ارزش غذایی پنیر لبنه صباح
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۲ قاشق غذاخوری (30 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۳۳ کیلوکالری | ۷۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۷ گرم | ۲٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۶ گرم | ۱٫۸ گرم |
| — قند | ۵ گرم | ۱٫۵ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۲۰ گرم | ۶ گرم |
| سدیم | ۴۶۷ میلیگرم | ۱۴۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۱۰٪
- چربی ۷۸٪
کالری پنیر لبنه صباح در مقدارهای مختلف
- ۲ قاشق غذاخوری (30 گرم)۷۰ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۱۱۷ کیلوکالری
- دو وعده (۶۰ گرم)۱۴۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۳۳ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۶۷ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۰ دقیقه
- دویدن آهسته۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، پنیر موزارلا بدون چربی با ۱۴۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ پنیر لبنه صباح
پنیر لبنه صباح چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر لبنه صباح حدود ۲۳۳ کیلوکالری دارد. یک ۲ قاشق غذاخوری (30 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۷۰ کیلوکالری است.
پروتئین پنیر لبنه صباح چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۷ گرم و در یک ۲ قاشق غذاخوری (30 گرم) حدود ۲٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا پنیر لبنه صباح برای رژیم لاغری مناسب است؟
پنیر لبنه صباح با ۲۳۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر پنیر لبنه صباح را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۲ قاشق غذاخوری (30 گرم) پنیر لبنه صباح چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «پنیر لبنه صباح» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ لبنیات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.