کالری چیزبرگر

هر ۱۰۰ گرم چیزبرگر حدود ۳۰۳ کیلوکالری دارد. یک عدد (۱۳۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۹۴ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۵ گرم و در یک عدد (۱۳۰ گرم) حدود ۱۹٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۹ درصد کالری آن از پروتئین است.

چیزبرگر با ۳۰۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر چیزبرگر را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۹۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۹ دقیقه دویدن آهسته.