کالری ساندویچ کتلت
هر عدد (۲۲۰ گرم) ساندویچ کتلت حدود ۵۳۹ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۴۵ کیلوکالری، ۹ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات و ۱۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: ساندویچ کتلت گوشت، ساندویچکتلت
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوز
ارزش غذایی ساندویچ کتلت
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد (۲۲۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۴۵ کیلوکالری | ۵۳۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۹ گرم | ۱۹٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۸ گرم | ۶۱٫۶ گرم |
| — قند | ۲ گرم | ۴٫۴ گرم |
| — فیبر | ۲ گرم | ۴٫۴ گرم |
| چربی | ۱۱ گرم | ۲۴٫۲ گرم |
| — چربی اشباع | ۳ گرم | ۶٫۶ گرم |
| سدیم | ۴۵۰ میلیگرم | ۹۹۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۴۵٪
- چربی ۴۰٪
کالری ساندویچ کتلت در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۲۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۴۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۹۰ کیلوکالری
- عدد (۲۲۰ گرم)۵۳۹ کیلوکالری
- دو وعده (۴۴۰ گرم)۱۰۷۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۲۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۷۶ دقیقه
- دویدن آهسته۵۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ساندویچ کتلت
ساندویچ کتلت چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ کتلت حدود ۲۴۵ کیلوکالری دارد. یک عدد (۲۲۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۳۹ کیلوکالری است.
پروتئین ساندویچ کتلت چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۹ گرم و در یک عدد (۲۲۰ گرم) حدود ۱۹٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ساندویچ کتلت برای رژیم لاغری مناسب است؟
ساندویچ کتلت با ۲۴۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ساندویچ کتلت را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد (۲۲۰ گرم) ساندویچ کتلت چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۲۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۵۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ساندویچ کتلت» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ برگر و ساندویچ · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.