کالری همبرگر
هر عدد (۱۱۰ گرم) همبرگر حدود ۲۷۹ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۵۴ کیلوکالری، ۱۳ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: برگر
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزپرپروتئین
ارزش غذایی همبرگر
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد (۱۱۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۵۴ کیلوکالری | ۲۷۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۳ گرم | ۱۴٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۰ گرم | ۳۳ گرم |
| — قند | ۵ گرم | ۵٫۵ گرم |
| — فیبر | ۱٫۵ گرم | ۱٫۶ گرم |
| چربی | ۹ گرم | ۹٫۹ گرم |
| — چربی اشباع | ۳ گرم | ۳٫۳ گرم |
| سدیم | ۴۹۷ میلیگرم | ۵۴۷ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۱٪
- کربوهیدرات ۴۷٪
- چربی ۳۲٪
کالری همبرگر در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۲۷ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۵۴ کیلوکالری
- عدد (۱۱۰ گرم)۲۷۹ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۵۰۸ کیلوکالری
- دو وعده (۲۲۰ گرم)۵۵۹ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۶۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۹ دقیقه
- دویدن آهسته۲۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، برگر گیاهی با ۲۰۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ همبرگر
همبرگر چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم همبرگر حدود ۲۵۴ کیلوکالری دارد. یک عدد (۱۱۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۷۹ کیلوکالری است.
پروتئین همبرگر چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۳ گرم و در یک عدد (۱۱۰ گرم) حدود ۱۴٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۱ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا همبرگر برای رژیم لاغری مناسب است؟
همبرگر با ۲۵۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر همبرگر را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد (۱۱۰ گرم) همبرگر چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «همبرگر» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ برگر و ساندویچ · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.