کالری ساندویچ فلافل
هر عدد (۲۲۰ گرم) ساندویچ فلافل حدود ۵۰۶ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۳۰ کیلوکالری، ۷ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: فلافل، ساندویچ فلافل عربی
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوز
ارزش غذایی ساندویچ فلافل
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد (۲۲۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۳۰ کیلوکالری | ۵۰۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۷ گرم | ۱۵٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۰ گرم | ۶۶ گرم |
| — قند | ۲ گرم | ۴٫۴ گرم |
| — فیبر | ۴ گرم | ۸٫۸ گرم |
| چربی | ۹ گرم | ۱۹٫۸ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۳ گرم | ۲٫۹ گرم |
| سدیم | ۳۸۰ میلیگرم | ۸۳۶ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۵۲٪
- چربی ۳۵٪
کالری ساندویچ فلافل در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۱۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۳۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۶۰ کیلوکالری
- عدد (۲۲۰ گرم)۵۰۶ کیلوکالری
- دو وعده (۴۴۰ گرم)۱۰۱۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۱۸ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۷۱ دقیقه
- دویدن آهسته۵۰ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ساندویچ فلافل
ساندویچ فلافل چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ فلافل حدود ۲۳۰ کیلوکالری دارد. یک عدد (۲۲۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۰۶ کیلوکالری است.
پروتئین ساندویچ فلافل چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۷ گرم و در یک عدد (۲۲۰ گرم) حدود ۱۵٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ساندویچ فلافل برای رژیم لاغری مناسب است؟
ساندویچ فلافل با ۲۳۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ساندویچ فلافل را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد (۲۲۰ گرم) ساندویچ فلافل چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۱۸ دقیقه پیادهروی تند یا ۵۰ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ساندویچ فلافل» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ برگر و ساندویچ · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.