کالری ساندویچ ژامبون
هر عدد (۲۰۰ گرم) ساندویچ ژامبون حدود ۴۲۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۱۰ کیلوکالری، ۱۰ گرم پروتئین، ۲۵ گرم کربوهیدرات و ۸ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: ساندویچ ژامبون سرد
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوزپرسدیم
ارزش غذایی ساندویچ ژامبون
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد (۲۰۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۱۰ کیلوکالری | ۴۲۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۰ گرم | ۲۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۵ گرم | ۵۰ گرم |
| — قند | ۳ گرم | ۶ گرم |
| — فیبر | ۱٫۴ گرم | ۲٫۸ گرم |
| چربی | ۸ گرم | ۱۶ گرم |
| — چربی اشباع | ۲٫۸ گرم | ۵٫۶ گرم |
| سدیم | ۷۰۰ میلیگرم | ۱۴۰۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۹٪
- کربوهیدرات ۴۷٪
- چربی ۳۴٪
کالری ساندویچ ژامبون در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۰۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۱۰ کیلوکالری
- عدد (۲۰۰ گرم)۴۲۰ کیلوکالری
- دو وعده (۴۰۰ گرم)۸۴۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۹۸ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۵۹ دقیقه
- دویدن آهسته۴۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ساندویچ ژامبون
ساندویچ ژامبون چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ ژامبون حدود ۲۱۰ کیلوکالری دارد. یک عدد (۲۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۲۰ کیلوکالری است.
پروتئین ساندویچ ژامبون چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۰ گرم و در یک عدد (۲۰۰ گرم) حدود ۲۰ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ساندویچ ژامبون برای رژیم لاغری مناسب است؟
ساندویچ ژامبون با ۲۱۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ساندویچ ژامبون را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد (۲۰۰ گرم) ساندویچ ژامبون چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۹۸ دقیقه پیادهروی تند یا ۴۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ساندویچ ژامبون» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ برگر و ساندویچ · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.