کالری برگر گیاهی
هر عدد (۹۰ گرم) برگر گیاهی حدود ۱۸۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۰۰ کیلوکالری، ۱۵ گرم پروتئین، ۱۴ گرم کربوهیدرات و ۹٫۵ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: وجی برگر، برگرگیاهی، وجیبرگر
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزپرپروتئین
ارزش غذایی برگر گیاهی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد (۹۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۰۰ کیلوکالری | ۱۸۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۵ گرم | ۱۳٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۴ گرم | ۱۲٫۶ گرم |
| — قند | ۱ گرم | ۰٫۹ گرم |
| — فیبر | ۵ گرم | ۴٫۵ گرم |
| چربی | ۹٫۵ گرم | ۸٫۶ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۵ گرم | ۱٫۴ گرم |
| سدیم | ۴۵۰ میلیگرم | ۴۰۵ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۰٪
- کربوهیدرات ۲۸٪
- چربی ۴۲٪
کالری برگر گیاهی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۰۰ کیلوکالری
- عدد (۹۰ گرم)۱۸۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۰۰ کیلوکالری
- دو وعده (۱۸۰ گرم)۳۶۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۰۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۵ دقیقه
- دویدن آهسته۱۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ برگر گیاهی
برگر گیاهی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم برگر گیاهی حدود ۲۰۰ کیلوکالری دارد. یک عدد (۹۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۸۰ کیلوکالری است.
پروتئین برگر گیاهی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۵ گرم و در یک عدد (۹۰ گرم) حدود ۱۳٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۰ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا برگر گیاهی برای رژیم لاغری مناسب است؟
برگر گیاهی با ۲۰۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر برگر گیاهی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد (۹۰ گرم) برگر گیاهی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «برگر گیاهی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ برگر و ساندویچ · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.