کالری البالو قرمز
هر ۱۰۰ گرم البالو قرمز حدود ۵۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۵۰ کیلوکالری، ۱ گرم پروتئین، ۱۲٫۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: البالوقرمز
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی البالو قرمز
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۰ کیلوکالری | ۵۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱ گرم | ۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۲٫۲ گرم | ۱۲٫۲ گرم |
| — قند | ۸٫۵ گرم | ۸٫۵ گرم |
| — فیبر | ۱٫۶ گرم | ۱٫۶ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۰٫۳ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۳ میلیگرم | ۳ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۸۸٪
- چربی ۵٪
کالری البالو قرمز در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۵۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۰۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۷ دقیقه
- دویدن آهسته۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، هندوانه با ۳۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ البالو قرمز
البالو قرمز چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم البالو قرمز حدود ۵۰ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۰ کیلوکالری است.
پروتئین البالو قرمز چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا البالو قرمز برای رژیم لاغری مناسب است؟
البالو قرمز با ۵۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر البالو قرمز را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم البالو قرمز چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «البالو قرمز» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.