کالری ران مرغ با پوست پخته

هر ۱۰۰ گرم ران مرغ با پوست پخته حدود ۲۳۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۳۲ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۳٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۳٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴۱ درصد کالری آن از پروتئین است.

ران مرغ با پوست پخته با ۲۳۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ران مرغ با پوست پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۴ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۳ دقیقه دویدن آهسته.