کالری ران کامل مرغ با پوست پخته

هر ۱۰۰ گرم ران کامل مرغ با پوست پخته حدود ۲۲۰ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۲۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۴٫۲ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۴٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴۵ درصد کالری آن از پروتئین است.

ران کامل مرغ با پوست پخته با ۲۲۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ران کامل مرغ با پوست پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۱ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۲ دقیقه دویدن آهسته.