کالری زبان بره
هر ۱۰۰ گرم زبان بره حدود ۲۲۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۲۲ کیلوکالری، ۱۵٫۷ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۷٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: زبانبره
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی زبان بره
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲۲ کیلوکالری | ۲۲۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۵٫۷ گرم | ۱۵٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۱۷٫۲ گرم | ۱۷٫۲ گرم |
| — چربی اشباع | ۶٫۶ گرم | ۶٫۶ گرم |
| سدیم | ۷۸ میلیگرم | ۷۸ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۹٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۷۱٪
کالری زبان بره در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۱۱ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۲۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۴۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۵۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۱ دقیقه
- دویدن آهسته۲۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، بلدرچین با ۱۳۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ زبان بره
زبان بره چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم زبان بره حدود ۲۲۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۲۲ کیلوکالری است.
پروتئین زبان بره چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۵٫۷ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۵٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا زبان بره برای رژیم لاغری مناسب است؟
زبان بره با ۲۲۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر زبان بره را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم زبان بره چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «زبان بره» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ گوشت و پروتئین · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.