کالری جگر بره پخته
هر ۱۰۰ گرم جگر بره پخته حدود ۲۲۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۲۰ کیلوکالری، ۳۰٫۶ گرم پروتئین، ۲٫۵ گرم کربوهیدرات و ۸٫۸ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: جگربرهپخته
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی جگر بره پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲۰ کیلوکالری | ۲۲۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳۰٫۶ گرم | ۳۰٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۲٫۵ گرم | ۲٫۵ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۸٫۸ گرم | ۸٫۸ گرم |
| — چربی اشباع | ۳٫۴ گرم | ۳٫۴ گرم |
| سدیم | ۵۶ میلیگرم | ۵۶ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵۸٪
- کربوهیدرات ۵٪
- چربی ۳۷٪
کالری جگر بره پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۱۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۲۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۴۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۵۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۱ دقیقه
- دویدن آهسته۲۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، بلدرچین با ۱۳۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ جگر بره پخته
جگر بره پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم جگر بره پخته حدود ۲۲۰ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۲۰ کیلوکالری است.
پروتئین جگر بره پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳۰٫۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۳۰٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا جگر بره پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
جگر بره پخته با ۲۲۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر جگر بره پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم جگر بره پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «جگر بره پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ گوشت و پروتئین · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.