کالری گوشت سفید مرغ بدون پوست پخته

هر ۱۰۰ گرم گوشت سفید مرغ بدون پوست پخته حدود ۲۱۳ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۱۳ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۳۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۳۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۶۵ درصد کالری آن از پروتئین است.

گوشت سفید مرغ بدون پوست پخته با ۲۱۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر گوشت سفید مرغ بدون پوست پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۱ دقیقه دویدن آهسته.