کالری تره خشک

هر ۱۰۰ گرم تره خشک حدود ۳۱۱ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۱۱ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۱٫۲ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۱٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۳ درصد کالری آن از پروتئین است.

تره خشک با ۳۱۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر تره خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۰ دقیقه دویدن آهسته.