کالری جوانه گندم

هر ۱۰۰ گرم جوانه گندم حدود ۱۹۸ کیلوکالری دارد. یک قاشق غذاخوری (۱۲ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۴ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۷٫۵ گرم و در یک قاشق غذاخوری (۱۲ گرم) حدود ۰٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

جوانه گندم با ۱۹۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر جوانه گندم را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲ دقیقه دویدن آهسته.