کالری لوبیا چیتی منجمد
هر ۱۰۰ گرم لوبیا چیتی منجمد حدود ۱۷۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۷۰ کیلوکالری، ۹٫۸ گرم پروتئین، ۳۲٫۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۵ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمچرب
ارزش غذایی لوبیا چیتی منجمد
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۰ کیلوکالری | ۱۷۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۹٫۸ گرم | ۹٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۲٫۵ گرم | ۳۲٫۵ گرم |
| — فیبر | ۵٫۷ گرم | ۵٫۷ گرم |
| چربی | ۰٫۵ گرم | ۰٫۵ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۹۲ میلیگرم | ۹۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۳٪
- کربوهیدرات ۷۵٪
- چربی ۳٪
کالری لوبیا چیتی منجمد در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۸۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۷۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۴۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۴ دقیقه
- دویدن آهسته۱۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، لوبیا لیما منجمد پخته با ۱۰۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ لوبیا چیتی منجمد
لوبیا چیتی منجمد چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لوبیا چیتی منجمد حدود ۱۷۰ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۷۰ کیلوکالری است.
پروتئین لوبیا چیتی منجمد چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۹٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۹٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا لوبیا چیتی منجمد برای رژیم لاغری مناسب است؟
لوبیا چیتی منجمد با ۱۷۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر لوبیا چیتی منجمد را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم لوبیا چیتی منجمد چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «لوبیا چیتی منجمد» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.