کالری قارچ شیتاکه خشک

هر ۱۰۰ گرم قارچ شیتاکه خشک حدود ۲۹۶ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۹۶ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۹٫۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۹٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۱ درصد کالری آن از پروتئین است.

قارچ شیتاکه خشک با ۲۹۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر قارچ شیتاکه خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۹ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۹ دقیقه دویدن آهسته.