کالری جعفری خشک

هر ۱۰۰ گرم جعفری خشک حدود ۲۷۱ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۷۱ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۳۱٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۳۱٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۷ درصد کالری آن از پروتئین است.

جعفری خشک با ۲۷۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر جعفری خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۳ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۷ دقیقه دویدن آهسته.