کالری املت گوجه

هر ۱۰۰ گرم املت گوجه حدود ۱۵۴ کیلوکالری دارد. یک وعده (۱۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۳۱ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۹٫۲ گرم و در یک وعده (۱۵۰ گرم) حدود ۱۳٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

املت گوجه با ۱۵۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر املت گوجه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۴ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۳ دقیقه دویدن آهسته.