کالری املت قارچ
هر وعده (۲۰۰ گرم) املت قارچ حدود ۲۸۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۴۰ کیلوکالری، ۹ گرم پروتئین، ۳٫۵ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: املت با قارچ، املتقارچ، املتباقارچ
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدرات
ارزش غذایی املت قارچ
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک وعده (۲۰۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۰ کیلوکالری | ۲۸۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۹ گرم | ۱۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۳٫۵ گرم | ۷ گرم |
| — قند | ۱٫۵ گرم | ۳ گرم |
| — فیبر | ۰٫۸ گرم | ۱٫۶ گرم |
| چربی | ۱۰ گرم | ۲۰ گرم |
| — چربی اشباع | ۳ گرم | ۶ گرم |
| سدیم | ۳۲۰ میلیگرم | ۶۴۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۶٪
- کربوهیدرات ۱۰٪
- چربی ۶۴٪
کالری املت قارچ در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۴۰ کیلوکالری
- وعده (۲۰۰ گرم)۲۸۰ کیلوکالری
- دو وعده (۴۰۰ گرم)۵۶۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۶۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۹ دقیقه
- دویدن آهسته۲۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ املت قارچ
املت قارچ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم املت قارچ حدود ۱۴۰ کیلوکالری دارد. یک وعده (۲۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۸۰ کیلوکالری است.
پروتئین املت قارچ چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۹ گرم و در یک وعده (۲۰۰ گرم) حدود ۱۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۶ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا املت قارچ برای رژیم لاغری مناسب است؟
املت قارچ با ۱۴۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر املت قارچ را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک وعده (۲۰۰ گرم) املت قارچ چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «املت قارچ» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ صبحانه ایرانی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.