کالری سویای سبز منجمد
هر ۱۰۰ گرم سویای سبز منجمد حدود ۱۰۹ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۰۹ کیلوکالری، ۱۱٫۲ گرم پروتئین، ۷٫۶ گرم کربوهیدرات و ۴٫۷ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: ادامامه
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالری
ارزش غذایی سویای سبز منجمد
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۰۹ کیلوکالری | ۱۰۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۱٫۲ گرم | ۱۱٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۷٫۶ گرم | ۷٫۶ گرم |
| — قند | ۲٫۵ گرم | ۲٫۵ گرم |
| — فیبر | ۴٫۸ گرم | ۴٫۸ گرم |
| چربی | ۴٫۷ گرم | ۴٫۷ گرم |
| سدیم | ۶ میلیگرم | ۶ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۸٪
- کربوهیدرات ۲۶٪
- چربی ۳۶٪
کالری سویای سبز منجمد در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۵۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۰۹ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۱۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۵ دقیقه
- دویدن آهسته۱۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، سیب زمینی کامل منجمد پخته با ۶۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سویای سبز منجمد
سویای سبز منجمد چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سویای سبز منجمد حدود ۱۰۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۰۹ کیلوکالری است.
پروتئین سویای سبز منجمد چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۱٫۲ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۱٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سویای سبز منجمد برای رژیم لاغری مناسب است؟
سویای سبز منجمد با ۱۰۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سویای سبز منجمد را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم سویای سبز منجمد چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سویای سبز منجمد» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.