کالری لوبیا لیما
هر ۱۰۰ گرم لوبیا لیما حدود ۱۱۳ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۱۳ کیلوکالری، ۶٫۸ گرم پروتئین، ۲۰٫۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۹ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: لوبیالیما
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی لوبیا لیما
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۳ کیلوکالری | ۱۱۳ کیلوکالری |
| پروتئین | ۶٫۸ گرم | ۶٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۰٫۲ گرم | ۲۰٫۲ گرم |
| — قند | ۱٫۵ گرم | ۱٫۵ گرم |
| — فیبر | ۴٫۹ گرم | ۴٫۹ گرم |
| چربی | ۰٫۹ گرم | ۰٫۹ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۸ میلیگرم | ۸ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۴٪
- کربوهیدرات ۷۰٪
- چربی ۷٪
کالری لوبیا لیما در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۵۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۱۳ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۲۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۶ دقیقه
- دویدن آهسته۱۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ذرت شیرین زرد دانه ای کنسروی ابکش شده با ۶۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ لوبیا لیما
لوبیا لیما چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لوبیا لیما حدود ۱۱۳ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۱۳ کیلوکالری است.
پروتئین لوبیا لیما چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۶٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۶٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا لوبیا لیما برای رژیم لاغری مناسب است؟
لوبیا لیما با ۱۱۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر لوبیا لیما را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم لوبیا لیما چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «لوبیا لیما» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.