کالری عدس جوانه زده
هر ۱۰۰ گرم عدس جوانه زده حدود ۱۰۶ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۰۶ کیلوکالری، ۹ گرم پروتئین، ۲۲٫۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۶ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: عدسجوانهزده
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی عدس جوانه زده
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۰۶ کیلوکالری | ۱۰۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۹ گرم | ۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۲٫۱ گرم | ۲۲٫۱ گرم |
| چربی | ۰٫۶ گرم | ۰٫۶ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۱۱ میلیگرم | ۱۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۸٪
- کربوهیدرات ۶۸٪
- چربی ۴٪
کالری عدس جوانه زده در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۵۳ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۰۶ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۱۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۵ دقیقه
- دویدن آهسته۱۰ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ذرت شیرین سفید دانه ای کنسروی با ۶۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ عدس جوانه زده
عدس جوانه زده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم عدس جوانه زده حدود ۱۰۶ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۰۶ کیلوکالری است.
پروتئین عدس جوانه زده چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۹ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا عدس جوانه زده برای رژیم لاغری مناسب است؟
عدس جوانه زده با ۱۰۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر عدس جوانه زده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم عدس جوانه زده چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۰ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «عدس جوانه زده» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.