کالری ماهی انچوی اروپایی

هر ۱۰۰ گرم ماهی انچوی اروپایی حدود ۱۳۱ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۳۱ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۰٫۴ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۰٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۶۵ درصد کالری آن از پروتئین است.

ماهی انچوی اروپایی با ۱۳۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ماهی انچوی اروپایی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۳ دقیقه دویدن آهسته.