کالری ماهی کپور
هر ۱۰۰ گرم ماهی کپور حدود ۱۲۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۲۷ کیلوکالری، ۱۷٫۸ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۵٫۶ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: ماهیکپور
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی ماهی کپور
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۷ کیلوکالری | ۱۲۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۷٫۸ گرم | ۱۷٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۵٫۶ گرم | ۵٫۶ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۱ گرم | ۱٫۱ گرم |
| سدیم | ۴۹ میلیگرم | ۴۹ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵۹٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۴۱٪
کالری ماهی کپور در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۲۷ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۵۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۸ دقیقه
- دویدن آهسته۱۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ماهی هادوک با ۷۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ماهی کپور
ماهی کپور چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی کپور حدود ۱۲۷ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۲۷ کیلوکالری است.
پروتئین ماهی کپور چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۷٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۷٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ماهی کپور برای رژیم لاغری مناسب است؟
ماهی کپور با ۱۲۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ماهی کپور را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم ماهی کپور چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ماهی کپور» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذای دریایی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.