کالری ماهی سرخو پخته
هر ۱۰۰ گرم ماهی سرخو پخته حدود ۱۲۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۲۸ کیلوکالری، ۲۶٫۳ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱٫۷ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمچربپرپروتئین
ارزش غذایی ماهی سرخو پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۸ کیلوکالری | ۱۲۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۶٫۳ گرم | ۲۶٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۱٫۷ گرم | ۱٫۷ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۴ گرم | ۰٫۴ گرم |
| سدیم | ۵۷ میلیگرم | ۵۷ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۸۷٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۱۳٪
کالری ماهی سرخو پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۲۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۵۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۸ دقیقه
- دویدن آهسته۱۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ماهی هادوک با ۷۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ماهی سرخو پخته
ماهی سرخو پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی سرخو پخته حدود ۱۲۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۲۸ کیلوکالری است.
پروتئین ماهی سرخو پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۶٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۶٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ماهی سرخو پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
ماهی سرخو پخته با ۱۲۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ماهی سرخو پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم ماهی سرخو پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ماهی سرخو پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذای دریایی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.