کالری ماهی تیلاپیا

هر ۱۰۰ گرم ماهی تیلاپیا حدود ۱۲۸ کیلوکالری دارد. یک فیله (۱۲۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۵۴ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۶ گرم و در یک فیله (۱۲۰ گرم) حدود ۳۱٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸۱ درصد کالری آن از پروتئین است.

ماهی تیلاپیا با ۱۲۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ماهی تیلاپیا را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۶ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۵ دقیقه دویدن آهسته.