کالری ماهی تن سفید کنسروی در آب ابکش شده

هر ۱۰۰ گرم ماهی تن سفید کنسروی در آب ابکش شده حدود ۱۲۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۲۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۳٫۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۳٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷۸ درصد کالری آن از پروتئین است.

ماهی تن سفید کنسروی در آب ابکش شده با ۱۲۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ماهی تن سفید کنسروی در آب ابکش شده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۳ دقیقه دویدن آهسته.