کالری ماهی هامور پخته
هر ۱۰۰ گرم ماهی هامور پخته حدود ۱۱۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۱۸ کیلوکالری، ۲۴٫۸ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱٫۳ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالریکمچربپرپروتئین
ارزش غذایی ماهی هامور پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۸ کیلوکالری | ۱۱۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۴٫۸ گرم | ۲۴٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۱٫۳ گرم | ۱٫۳ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۳ گرم | ۰٫۳ گرم |
| سدیم | ۵۳ میلیگرم | ۵۳ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۸۹٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۱۱٪
کالری ماهی هامور پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۵۹ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۱۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۳۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۷ دقیقه
- دویدن آهسته۱۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، میگو پرورشی با ۷۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ماهی هامور پخته
ماهی هامور پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی هامور پخته حدود ۱۱۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۱۸ کیلوکالری است.
پروتئین ماهی هامور پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۴٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۴٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ماهی هامور پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
ماهی هامور پخته با ۱۱۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ماهی هامور پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم ماهی هامور پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ماهی هامور پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذای دریایی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.