کالری ماهی پولاک اطلس پخته

هر ۱۰۰ گرم ماهی پولاک اطلس پخته حدود ۱۱۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۱۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۴٫۹ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۴٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۹۰ درصد کالری آن از پروتئین است.

ماهی پولاک اطلس پخته با ۱۱۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ماهی پولاک اطلس پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۲ دقیقه دویدن آهسته.