کالری ماهی سالمون دودی

هر ۱۰۰ گرم ماهی سالمون دودی حدود ۱۱۷ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۱۷ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۸٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۸٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۶۵ درصد کالری آن از پروتئین است.

ماهی سالمون دودی با ۱۱۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ماهی سالمون دودی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۱ دقیقه دویدن آهسته.