کالری تن ماهی

هر ۱۰۰ گرم تن ماهی حدود ۱۱۶ کیلوکالری دارد. یک قوطی (۱۲۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۳۹ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۶ گرم و در یک قوطی (۱۲۰ گرم) حدود ۳۱٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۹۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

تن ماهی با ۱۱۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر تن ماهی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۴ دقیقه دویدن آهسته.