کالری ماهی هامور

هر ۱۰۰ گرم ماهی هامور حدود ۱۱۸ کیلوکالری دارد. یک فیله (۱۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۷۷ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۴٫۸ گرم و در یک فیله (۱۵۰ گرم) حدود ۳۷٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸۹ درصد کالری آن از پروتئین است.

ماهی هامور با ۱۱۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ماهی هامور را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۱ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۷ دقیقه دویدن آهسته.