کالری ماهی هادوک دودی
هر ۱۰۰ گرم ماهی هادوک دودی حدود ۱۱۶ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۱۶ کیلوکالری، ۲۵٫۲ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالریکمچربپرپروتئینپرسدیم
ارزش غذایی ماهی هادوک دودی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۶ کیلوکالری | ۱۱۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۵٫۲ گرم | ۲۵٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۱ گرم | ۱ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۷۶۳ میلیگرم | ۷۶۳ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۹۲٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۸٪
کالری ماهی هادوک دودی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۵۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۱۶ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۳۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۶ دقیقه
- دویدن آهسته۱۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ماهی کفشک با ۷۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ماهی هادوک دودی
ماهی هادوک دودی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی هادوک دودی حدود ۱۱۶ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۱۶ کیلوکالری است.
پروتئین ماهی هادوک دودی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۵٫۲ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۵٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۹۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ماهی هادوک دودی برای رژیم لاغری مناسب است؟
ماهی هادوک دودی با ۱۱۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ماهی هادوک دودی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم ماهی هادوک دودی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ماهی هادوک دودی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذای دریایی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.