کالری ماهی توربوت اروپایی پخته

هر ۱۰۰ گرم ماهی توربوت اروپایی پخته حدود ۱۲۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۲۲ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۰٫۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۰٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷۱ درصد کالری آن از پروتئین است.

ماهی توربوت اروپایی پخته با ۱۲۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ماهی توربوت اروپایی پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۸ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۲ دقیقه دویدن آهسته.