کالری ماهی هالیبوت پخته
هر ۱۰۰ گرم ماهی هالیبوت پخته حدود ۲۳۹ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۳۹ کیلوکالری، ۱۸٫۴ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۷٫۷ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی ماهی هالیبوت پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۳۹ کیلوکالری | ۲۳۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۸٫۴ گرم | ۱۸٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۱۷٫۷ گرم | ۱۷٫۷ گرم |
| — چربی اشباع | ۳٫۱ گرم | ۳٫۱ گرم |
| سدیم | ۱۰۳ میلیگرم | ۱۰۳ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۲٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۶۸٪
کالری ماهی هالیبوت پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۲۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۳۹ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۷۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۵۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۴ دقیقه
- دویدن آهسته۲۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، تخم ماهی با ۱۴۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ماهی هالیبوت پخته
ماهی هالیبوت پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی هالیبوت پخته حدود ۲۳۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۳۹ کیلوکالری است.
پروتئین ماهی هالیبوت پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۸٫۴ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۸٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ماهی هالیبوت پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
ماهی هالیبوت پخته با ۲۳۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ماهی هالیبوت پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم ماهی هالیبوت پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ماهی هالیبوت پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذای دریایی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.