کالری کنسرو ساردین

هر ۱۰۰ گرم کنسرو ساردین حدود ۲۰۸ کیلوکالری دارد. یک قوطی (۹۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۸۷ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۵ گرم و در یک قوطی (۹۰ گرم) حدود ۲۲٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۰ درصد کالری آن از پروتئین است.

کنسرو ساردین با ۲۰۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر کنسرو ساردین را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۴ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۸ دقیقه دویدن آهسته.